Непомірна тяга до їжі - не просте баловство. Цілком імовірно, що прагнення є більше звичайного - початок хвороби, з якої має бути наполегливо й терпляче боротися. У цій статті ми дамо кілька рад про те, як це краще зробити.Після прийому їжі ніколи не засиджуйтеся за столом.

На питання: чи ситий я? - відповідайте тільки через двадцять хвилин після їжі. Задоволення почуття голоду приходить не відразу - відривайтеся від трапези з почуттям легкого недоїдання. Невелика прогулянка після їжі, навіть п'ятихвилинна, додасть почуття ситості.Ніколи не їжте коштуючи - ви з'їсте набагато більше. Уникайте всяких, особливо короткострокових, дієт - після дієти ви все давно наберете свої скинуті кілограми...

Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів.

На сніданок обов'язково з'їжте пророслі зерна злаків - вівса, пшениці, жита. Вітамін В, яким багаті злаки, запобіжить відкладенню жиру у внутрішніх органах і затримку води в організмі. Вівсяні пластівці швидко насичують організм і допомагають схуднути. Вони повільно переварюються в шлунку, і ви довго не будете випробовувати почуття голоду. Пшеничні відрубай краще готовити так: залити склянкою нежирного гарячого молока, загорнути в рушник і наполягти 15 хвилин.

Тим, хто схильний до переїдання, варто змінити, триразовий прийом їжі на пятиразовое харчування. Відчувши голод, не панікуйте - улаштуйте собі додаткове харчування. Підійде яблуко, склянка кефіру або йогурту. Вони гасять апетит і є самостійною годівлею. Коли ви їсте яблука, обов'язково з'їдайте все зернятка. У зернятках одного яблука втримується добова норма йоду. Він загальмовує позиви до їжі.

У вашій сумочці завжди повинні бути кілька яблук, листи капусти, морквина. Розжовуйте їх повільно, ретельно - тоді для насичення буде потрібно менше їжі. Полстакана відвару свіжої петрушки змусить забути про їжу на друга година. Аналогічною дією володіє полоскання рота м'ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м'яти на склянку води. Овочі - сирі, тушковані, варені - повинні прикрашати ваше щоденне меню. Їхнє добове споживання - не менш 300 м у день. Відмінно обманює апетит настій плодів інжиру й злив. Полкилограмма залити 3 л води, варити, поки рідина не упариться до 2,5 л. Пити по полстакана до їжі разом сфруктами.

Якщо ви любите макаронні вироби, не варто відмовлятися від них. Але є їх треба без м'яса й без грибів, можна додати небагато сиру й овочів. 

Якщо перед прийомом їжі випити склянка томатного соку або мінеральної води, необхідні для угамування голоду порції скоротяться на третину

Дуже сприяє появі апетиту кава - обмежте його норму до двох чашок без цукру.

На вечерю, не пізніше чим за 2 години до сну, варто з'їсти овочі зі шматком м'яса. амінокислоти, Що Втримуються в м'ясі, під час сну активізують гормони, що спалюють жир. Ви ніколи не замислювалися, на чому засновані чаї для похудания, препарати від зайвої ваги, капсули, що кидають виклик апетиту? Всі вони стимулюють роботу кишечнику. Від його стану залежить здоров'я жінки. Недарма французи говорять, що "краса починається зі шлунка"...

Уведіть у свій щоденний раціон бобові - квасоля, горох. Вони поліпшують травлення й швидко наповнюють шлунок. Дуже корисна картопля, зварений в "мундирі" або запечений. Кишечник любить продукти, богатые рослинною клітковиною. Вони підсилюють перистальтику. Житній хліб грубого млива, каші - гречані й перлова, фрукти - яблука, зливи, особливо чорнослив, овочі - морква, буряк, зелений лук - всі вони унікально стимулюють моторну функцію кишечнику. Клітковина капусти навіть виводить із організму надлишки холестерину

Лютий ворог апетиту - часник. Розітріть три часточки часнику й залийте склянкою кип'яченої води кімнатної температури. Через добу настій готовий. Приймати по столовій ложці перед сном. Можна просто проковтувати один зубчик часнику в день, не розжовуючи. Він забере всі хвороботворні мікроби й допоможе впоратися з невгамовним апетитом