Застуда, як відомо, безкоштовний додаток до холодів, каші підталого снігу під ногами й вітру, що пробирається за комір. Сезонне хлюпання носом - явище настільки пересічне, що й серйозного увага на нього обертати не прийнято. Але банальність звичайної застуди не робить її менш виснажливої. Тим більше, що ліків від цієї напасті як і раніше немає. Щораз застудженого бідолаху заспокоюють тим, що застуда, що триває звичайно тиждень, виліковується сучасними препаратами приблизно за сім днів. Але це зовсім не здається смішним, коли гуде чавунна голова, з носа тече, як із крана, а все тіло знемагає від болісної ломоти.

Вся погано те, що застуда лише на перший погляд простенька "болячка", насправді - це досить складне захворювання, викликане цілою армією різних хвороботворних мікробів. Їх постійно, що змінюються властивості, не дають знайти універсальних ліків від застуди - тільки вчені створять препарат проти одного штаму вірусів, як відразу з'являються новенькі, стійкі до ліків. Так що нам залишається лише миритися з тим, що ліки можуть тільки полегшити симптоми застуди, а боротися з інфекцією організму прийде самому. А допомогти йому в цій нелегкій справі може з розумом складена дієта

Для початку, давайте розберемося, яким образом організм організує самозахист від інфекцій і які речовини йому для цього необхідні. " Збройні сили" нашого тіла складаються з білих кров'яних тілець і антитіл-глобулінів, які безпомічні без сприяння "тилу" - білків сироватки крові, лімфи й тихорєцької рідини. Мобілізація захисних сил організму відбувається під дією гормонів надпочечников - дезоксикортикостерона й кортизону. Отже, перший крок на шляху до видужання - активізація роботи надпочечников. Для цього нам необхідна пантотеновая кислота. Наступний етап у боротьбі з інфекцією - синтез білих кров'яних кліток і імунних тел. Щоб їх створити, організму потрібний будівельний матеріал - повноцінний білок і окремі амінокислоти - трептофан і метіонін, а так само інструменти для будівництва - вітаміни В1, В2, фолиевая кислота, біотин і ниацин.

Синтезовані захисні клітки не всемогутні, вони самі піддаються нападам вільних радикалів, мікробних токсинів, а так само можуть постраждати від випадкової атаки союзників, що переплутали в гарячці битви своїх і чужих. Охороною імунних кліток і підтримкою їхньої фагоцитарної здатності займаються биооксиданты - вітаміни А и С, а ще один антиокислювач - вітамін Е , сприяє відновленню уражених кліток. Нарешті, організму, що знешкодив ворожі мікроби, необхідно вивести токсини, що залишилися від них. Допомога в очищенні від отрут роблять клітковина й більші кількості рідини.Схема боротьби організму з будь-якою інфекцією в принципі та сама й не залежить від того, які бактерії або віруси викликали захворювання. Якщо ви забезпечите себе всіма перерахованими вище речовинами в достатніх кількостях, то впораєтеся із застудою не за тиждень, а максимум за чотири дні, та й почувати себе в цей час будете значно краще.

День перший (і можливо, заключний)

Якщо сьогодні "піймаєте застуду за хвіст", уважайте себе переможцем - завтра будете на ногах, бадьорим і цілком здоровим. Як тільки відчуєте перші симптоми нездужання, щільно поїжте, а після їжі прийміть 2 м вітаміни З, 200 мг пантотеновой кислоти й 30 мг вітаміну В6. Повторите вітамінну атаку через третя година, а потім кожні друга година до відходу до сну приймайте половинну дозу цих вітамінів. Масований удар вітамінів, нанесений по інфекції в момент її зародження, не дасть вам розболітися. Наступного дня вам лише прийде закріпити ефект, прийнявши три рази в день по 1 м вітаміну З, 100 мг пантотеновой кислоти й 10 мг вітаміну В6. Наступні три-чотири дня підтримаєте організм двома кульками або таблетками вашого улюбленого комплексного вітамінного препарату.

День другий, третю й четвертий

Якщо застуду не вдалося обірвати відразу, спробуємо перемогти неї за три дні. Продовжуйте приймати вітамінні препарати - 1м вітаміну З, 100 мг пантотеновой кислоти, 10 мг вітаміну В6. Крім того, обов'язково приймайте 1-2 таблетки комплексного полівітамінного препарату, щоб не допустити дефіциту вітамінів А, Е, В1, В2, фолиевой кислоти й біотину. Це особливо важливо тому, що через підвищення температури сам собою пропадає апетит, і ми перестаємо одержувати з їжею необхідні вітаміни. Незважаючи на те, що голод у перші дні хвороби фізіологічно виправданий - організм всю енергію витрачає на боротьбу з інфекцією й не бажає витрачати сили на переварювання важкої їжі, постарайтеся забезпечити себе необхідною кількістю повноцінного білка. Зовсім не обов'язково змушувати себе є багато. Досить буде: 1 куряче яйце + 2 ст.л. сири 10% жирності; 150 м вареної курки + 1 склянка кефіру. Навіть ці невеликі кількості білкової їжі розділите на порціями і їжте їх в 5-6 заходів із проміжком в 2-3 години

Якщо в перші дні застуди зовсім перестати їсти, може різко впасти зміст цукру в крові й розвитися ацидолиз. Тоді до всіх неприємних симптомів застуди додасться нудота (іноді навіть блювота), різкий головний біль і запаморочення. Щоб уникнути додаткових неприємностей потрібно кожні друга година з'їдати мало-мало їжі, що містить природний цукор - часточку апельсина, 1-2 штучки кураги, четвертинку банана, шматочок яблука, полчайной ложечки меду й т.п. Перші три дні застуди завжди супроводжуються активною втратою солей натрію. Через цього вода починає акумулюватися в місцях найбільш сильних запалень, збільшуючи й без того сильний набряк слизуватих оболонок, підсилюючи біль у горлі й заложенность носа. Відновити натрієвий баланс допомагає перевірений засіб наших бабусь - склянка теплої води з 1/2 чайної ложки солі й 1/2 ложки соди.

Щоб постачити організм необхідними для висновку токсинів баластовими речовинами, щодня з'їдайте 2-3 чайні ложки мелених пшеничних отрубей або 10-150 м збагачених клітковиною хлібців. Пийте в гострий простудний період якнайбільше, не менш 6 склянок рідини- склянка кожні друга година. Коли температура знизиться до 37-37,5 градусів, кількість питва можна скоротити до 4 склянок. Вибирайте напої з високим змістом вітаміну З - журавлинний або черносмородинный морс, настій шипшини, апельсиновий сік, чай з лимоном. Досить до речі будуть у цей момент і вітамінізовані напої. Наприклад, 2 склянки розчинного напою "Золота куля" покриють потреба не тільки в аскорбинке, але й у всіх інших вітаміну, необхідних для боротьби з інфекцією. Коли симптоми хвороби ослабнуть, припините прийом вітамінів у лікувальних дозах, але протягом 10-14 днів обов'язково приймайте комплексні полівітамінні препарати. Це допоможе вам швидше відновити після хвороби сили й захиститься від нападу нових вірусів