Щорічно американці витрачають $40 млрд. на покупку особливих дієтичних продуктів і приблизно $500 млн. на покупку нових книг про суперсучасні дієти, що допомагають скинути зайву вагу. При цьому, по даним Національної Асоціації Досліджень Харчових Розладів\n ational Eating Disorders Association, 95% дієт абсолютно марні, тому що можуть дати необхідний ефект лише через 1-5 років. Ми публікуємо рекомендації із книги "Сім секретів Струнких Людей"\"The Seven Secrets of Slim People", написаної двома дієтологами Викки Хэнсоном\Vikki Hanson, ти Шоном Гудманом\Shawn Goodman.

Секрет N 7. Не вмирай під вантажем їжі

Ніколи не їжте по психологічних причинах. Часто люди в стресовій ситуації їдять, уважаючи, що їжа допомагає їм упоратися зі стресом. У цьому випадку віддавайте перевагу моркви і яблукам, а не тістечкам і піцам

Секрет N 6. Зверни увагу на своє тіло.

Те, що Ви хочете з'їсти й те, чого хоче Ваше тіло - часто не те саме. Щоб визначити, чого хоче Ваш організм, спробуйте відповісти на питання: що Ви хочете з'їсти, коли голодні? Чи смачна їжа, що Ви їсте? (Якщо саме цієї їжі хоче Ваш організм, те її смак здається Вам просто феноменальним). Як поводиться Ваш організм протягом декількох годин після їжі? Чи випробовуєте Ви дискомфорт після їжі?

Секрет N 5. Є, то чого хочеться найбільше.

Проблема не в тім, щоб є більше або менше корисних продуктів. Проблема в тім, щоб знати, коли й скільки є. Якщо Ви їсте, коли не голодні, організм перетворює їжу в жир. Якщо Ви їсте більше, ніж потрібно, Ваш організм теж перетворює зайву їжу в жир. Ви можете набрати вагу, уживаючи будь-яку їжу й можете скинути вагу, уживаючи будь-яку їжу. Щоб вчасно зупинитися, варто дотримувати простої правило: є тільки тоді, коли голодний і вчасно зупинятися

Секрет N 4. Припиняти їжу тоді, коли вперше відчув почуття ситості

Ваш організм не хоче набирати зайвої ваги. Прислухайтеся до нього. Почуття ситості наступає тоді, коли Ви перестали випробовувати дискомфорт у шлунку, не почуваєте, що переїли, можете їсти далі, але можете й зробити паузу, помітили, що Вас уже не тягне взяти наступний шматок. Ви переїли, якщо почуваєте, що Ваш шлунок повний, послабляєте ремінь штанів, одяг прилягає до тіла щільніше, ніж до початку їжі, Ви розслаблюєтеся, Вас тягне в сон.

Секрет N 3. Є тільки тоді, коли дійсно голодні.

Ознаки голоду: Ви почуваєте порожнечу в шлунку, Ви стаєте неуважні, відчуваєте надмірну легкість у голові, відчуваєте недолік енергії й т.д. Це не голод, якщо Вас приємно збуджує захід їжі, що доноситься з кухні

Секрет N 2. Є з обережністю й розважливістю.

Ви повинні навчитися прислухатися до свого тіла. Ніхто краще його не знає, що Вам дійсно потрібно. Ви повинні стати сьогоденням експертом по своєму організмі - ніхто краще Вас не скаже: як Ви себе почуваєте до, під час і після їжі. Завжди сидите під час їжі. Коли їсте - не відволікайтеся: не дивитеся телевізор, не читайте, не розмовляйте. Ніколи не беріть із тарілки новий шматок, доти, поки не прожували попередній

Секрет N 1. Слухати тіло, а не розум.

Тільки Ваш організм, здатний подарувати Вам здоров'я, довголіття й силу. Кожний організм унікальний, тому слухайте себе, а не інших людей