Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
news flash
 
Як правильно тренувати пам'ять
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 

Багато з людей уважають, що пам'ять їх недостатньо гарна, але в більшості випадків вони помиляються. Гарною пам'яттю володіють практично все - інша справа, що працює пам'ять селективно, обираючи тільки саме цікаве. Тому що ще древній філософ справедливо помітив: "Гарну пам'ять має той, хто здатний сконцентруватися й дати час враженням, які він думає дорогоцінними, пустити коріння в душу". Як і фізична міцність, пам'ять із народження дана кожному з нас, але точно так само як і м'яза, пам'ять необхідно постійно тренувати. Звичайно, способів існує дуже багато. І самою дивне, що половиною з них володіє кожний з нас, сам того не підозрюючи. Людський мозок настільки добре пристосований до постійного розвитку, що ми дуже часто, самі того не зауважуючи, опановуємо всі новими технологіями запам'ятовування.

Ємність нашої пам'яті необмежена, просто ми не завжди правильно вміємо їй скористатися. Механічне завчання напам'ять - непродумане освоєння матеріалу, що слабко закріплюється на поверхні пам'яті. Як же підкорити собі пам'ять? Досвід показує, що зміцнення пам'яті можна досягти, насамперед, комплексним впливом трьох складових. Отже, найважливішими складовими успіху є концентрація уваги (як підвищення здатності до сприйняття), створення асоціацій і численні повторення. Для досягнення гарного результату звертайте увагу й на правильне харчування. Оскільки в організмі людському, як відомо, усе зв'язано. Харчуємося правильно, одержуємо необхідні речовини для стимулювання роботи мозку - от і запорука успіху. Включите у свій раціон або збільште норму вітамінів груп B, C, F, для чого частіше балуйте себе плиткою чорного шоколаду, фруктами й особливо морепродуктами. Фрукти, шоколад, морепродукты - вам можна тільки позаздрити! Так із цього ще й витягає чимала користь. А от про замінник цукру краще забути. Нічого, крім шкоди, його вживання принести не може. Теж стосується й дієт. Жінки, що часто дотримуються дієт, відрізняються поганою пам'яттю. І тому, що мозок не одержує необхідних речовин і тому, що в більшості дам, які сидять на дієтах, настрій завжди не дуже гарне

Саме не менш важливої складового успіху є правильний психоемоційний стан людини. І тут ради теж будуть приємні, не обтяжуюче життя. Намагайтеся раніше лягати спати, не зловживайте кофеїном і частіше балуйте себе приємними подарунками. За щастя відповідає спеціальний гормон - депамин. Депамин є білком, він виробляється спеціальними залозами мозку. Такі молекули здатні підтримувати в емоційній сфері хазяїна стійке відчуття щастя. А, як з'ясували вчені, велика кількість щастя приводить і до поліпшення пам'яті й здатності до більше глибокого сприйняття вступник інформації. Тому частіше балуйте себе новими туфлями й платтями - ваша пам'ять скаже тільки спасибі!

Концентрація уваги завжди обумовлює трьома факторами: 1) ступенем інтересу й здатністю до концентрації; 2) побічними міркуваннями; 3) здатністю відключатися від подій, що відбуваються.
Для поліпшення концентрації уваги практикуйте глибокий подих. Зробіть глибокий вдих і затримаєте повітря на п'ять секунд, у цей час, склавши долоні й стискаючи їх. Потім повільно видихніть через рот і розслабте руки. Проробіть цю вправу п'ять разів, і ви відразу відчуєте, що розслабилися. Підвищити здатність концентрувати увагу також можуть регулярні фізичні вправи, оскільки фізичне навантаження збільшує надходження кисню в мозок. Особливо ефективної вважається звичайна ходьба близько 15-30 хвилин у день. Але в кожному разі, тільки те, що дійсно цікаво, запам'ятовується легко. При недостатньому ж інтересі додається більше зусиль, щоб сконцентруватися. У різних людей добре розвинені й різні види пам'яті; зробіть акцент на тієї, котрої володієте краще інших. Зорова - читайте більше, потім потрібна сторінка обов'язково спливе перед очами. Моторна - переписуйте матеріал з однієї сторінки на іншу. Слуховая - читайте вголос самі собі, просите почитати навколишніх. У випадку відмови читайте навколишньої. Насамперед вирішите, до якого типу ви ставитеся; наполегливо й не жалуючи часу розглянете й обміркуйте те, що хочете вивчити. В "поганої пам'яті" часто лише одна причина: поверхневе, недбале знайомство з матеріалом для завчання. Краще в міру потреби вивчити менше, але ц мале вивчити ґрунтовно. Установивши хід своїх думок, запам'ятаєте асоціативно ключові слова й ключові пропозиції за допомогою образних зв'язків: з'єднаєте, наприклад, кожне ключове слово з якою-небудь яскравою прикметою відрізка шляхи (готель, пошта, вокзал, міст, школа, пам'ятник і т.д.). Це найпростіша форма "містка пам'яті".

Завжди вирішальне значення має приєднання матеріалу, що заучує, до вже глибоко закріпленого в пам'яті. Пам'ять діє найкраще, якщо нові факти вдається з'єднати з особистими почуттями, тобто яким-небудь образом сприяти розвитку відчуття. Навряд чи що-небудь забувається цілком! "Сліди" залишаються від усього виученого. Повторення необхідно як засіб, що забезпечує запам'ятовування, але воно не повинне застосовуватися механічно. І тут необхідні три практичних ради
1) Читання вголос сприяє кращому засвоєнню матеріалу (тому що з'єднує зір і слух). Для повторення візьміть у міру потреби лише невелику частину матеріалу, але таку, котру вам потрібно ґрунтовно запам'ятати. 2) При повторенні робіть перерви (творчі паузи). Набагато ефективніше заучувати матеріал протягом двох днів по годині в день, чим протягом двох годин в один день, тому що під час перерви між заняттями підсвідомість продовжує закріплення матеріалу в пам'яті. Експериментальна психологія показала, що частина матеріалу, що заучує, забувається дуже швидко, але потім забування йде повільніше. Тому висновок: повторення починайте раніше, ніж почнеться стадія повільного забування. 3) Поряд із простим повторенням важливе повторення комбіноване. Сукупність деталей погано запам'ятовується, набагато краще пам'ятаються звання, які поєднуються новими й новими зв'язками. Ми зв'язуємо різні предметні області між собою всюди, де вони стикаються.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1