Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Раціон краси
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 

Відзначено, що в Східній Азії в жінок шкіра довше залишається пружної, на ній утвориться менше глибоких зморшок, організм краще переносить період менопаузи. Ці особливості давно привертали увагу вчених. Дієтологи зв'язують цей феномен з особливим харчовим раціоном, традиційним для жителів океанічного узбережжя. Всі органічні речовини, що надходять із продуктами харчування, можна розділити на три більші групи: білки, жири й вуглеводи. Нижче ми розглянемо білки й жири як необхідні компоненти успішної дієти

Білки складаються із простих "будівельних цеглинок" - амінокислот. Їх усього 22, і 9 з них - незамінні. Це означає, що кислоти не можуть бути синтезовані в нашому організмі, вони надходять тільки ззовні й використаються для формування білків у нашому організмі. Це означає, що здоров'я волось і нігтів, що складаються з білка кератину, прямо залежить від присутності амінокислот в організмі. М'язові волокна шкіри - коллаген і эластин - великі білкові молекули, також побудовані з амінокислот. При відсутності в харчовому раціоні достатньої кількості білка шкіра поступово стає тонше, втрачає тонус і еластичність. Тому навіть якщо Ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, не відмовляйте собі в рибі. Риба - джерело добре засвоюваного білка. Якщо Ви - стругаючи вегетаріанка, то приділите увагу бобовим продуктам. Справа в тому, що боби, квасоля й горох більше інших рослинних продуктів містять білки й можуть більш ніж наполовину замінити м'ясний раціон. Крім того, бобові багаті изофлавонами - речовинами, які забезпечують ефекти, подібні з ефектами жіночих полових гормонів.

З жирів, що надходять в організм, широко відома група так званих ненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6 (линолевая, гамма-ліноленова). Завдяки особою хімічній структурі вони можуть ідеально вбудовуватися в клітинні мембрани, відновлювати їх, підтримувати властивості эпидермальных ліпідів. Все це в остаточному підсумку приводить до зволоження шкірного покриву, до більше ефективного втримання вологи й продовженню молодості. Ненасиченими жирними кислотами багата морська риба, волоські горіхи, лляне масло . Цікаво відзначити, що риба, вирощена в штучних умовах, наприклад на спеціальних фермах, містить менше поліненасичених жирних кислот. Така різниця пов'язана із застосуванням штучних кормів, позбавленням риби її природного джерела харчування - морських водоростей. Щоб не вводити в оману покупців, у США навіть прийнятий закон про обов'язкову вказівку місця вилову риби. І якщо Ви купуєте рибу, що виловили на просторах світового океану, заплатити за неї прийде дорожче, ніж за рибу, вирощену на норвезькій фермі.

В організмі людини незамінні жирні кислоти включаються в ланцюг метаболических реакцій і спричиняються гарний місцевий імунітет, здатність шкіри до регенерації. Тому рибу й рослинні масла часто рекомендують при сухості шкіри, дерматитах, підвищеній чутливості. Слід зазначити, що рослинні масла особливо багаті вітаміном E. Це - природний антиоксидант, він нейтралізує вільних радикалів і захищає шкіру від передчасного старіння. Як бачите, у нас зложився дійсний раціон краси: риба, бобові, рослинні масла, морські водорості. Така "дієта" гарна не тільки для шкіри, волось і нігтів. Перерахований раціон досить легко переварюється організмом, живильні речовини добре засвоюються, тому Ви почуваєте себе легко й невимушено. Крім того, народжується дійсне бажання підкреслити свою ніжність і жіночність.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1