Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Як підготувати свій організм до зими?
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
От і прийшла зима. Всі ті, хто піклується про своє здоров'я, починають замислюватися про те, як полегшити своєму організму вступ у це темного, холодного й несприятливе для здоров'я пора року. У цій статті ви знайдете кілька найпростіших рекомендацій, які допоможуть вам підвищити опірність організму й зменшити негативний вплив зими, що наступила, на самопочуття й настрій

Медики говорять, що через сезонну перебудову організму обмінні процеси починають працювати по-іншому, і вуглеводи гірше засвоюються. Як це ні парадоксально, саме в холодну й темну пору року багатьох особливо тягне на солоденьке. Це відбувається саме тому, що через погане засвоєння вуглеводів організм «недоодержує» свою добову норму й намагається «відшкодувати кількість якістю».

Не йдіть у нього на приводу, інакше у вас їсти шанси значно набрати вага й навіть зіпсувати здоров'я. Просто заміните «важкі» вуглеводи (тортики, печиво, тістечка й навіть звичайний цукор) легкоусвояемыми, які втримуються в меді, сухофруктах, горіхах. До речі, про горіхи й сухофрукти варто поговорити окремо: включення їх у раціон нормалізує обмінні процеси, підвищує опірність організму й не сприяє набору ваги

Банальна, але, проте, важлива рекомендація: не забувайте про вітаміни. Авітаміноз набагато простіше «роздобути», чим потім його компенсувати. Тому по можливості збільште споживання свіжих овочів і фруктів. Особлива увага варто звернути на фрукти з високим змістом вітаміну C: апельсини, мандарини, грейпфрути, виноград. Безсумнівну користь здоров'ю принесуть і яблука. Серед овочів приділите особливу увагу морквині: щоденне споживання склянки свіжого морквяного соку з додаванням пари ложок вершків задовольнить потреба організму в незамінному для здоров'я вітаміні А.

У принципі, у період адаптації погано засвоюються не тільки вуглеводи, але й важка м'ясна їжа. Тому необхідні білки найкраще одержувати з рослин (квасоля, сочевиця, горох, соя), з нежирного м'яса (курка, індичка) і з молочних, особливо кисломолочних продуктів. Включите у свій щоденний раціон і морепродукты: морська риба, краби, креветки містять йод і селенів, що підвищують загальний тонус організму

Тим, хто дуже хоче схуднути, треба звернути увагу на те, що восени й узимку майже кожна жінка неминуче набирає біля двох кілограмів. Це нормально! У такий спосіб організм намагається захистити себе від прийдешніх холодів, створюючи « прошарок, щоутеплює,». Боротися із цим безглуздо, а іноді й просто шкідливо. До того ж ближче до весни ці два кілограми зникнуть, немов їх і не було. Якщо ж ви твердо вирішили ні на секунду не припиняти боротьбу із зайвою вагою, робіть це не за рахунок скорочення в раціоні, наприклад, кількості білків, а за рахунок зниження кількості «важких» вуглеводів.

И напоследок деякі загальні рекомендації:

- якщо ви курите, по можливості скоротите споживання сигарет - нікотин звужує посудини й знижує рівень надходження кисню в організм, що в сполученні зі звуженням посудин від холоду може спровокувати неприємні відчуття аж до непритомностей;

- коли ви одягаєтеся на вулицю, звернете особливу увагу на голову, шию й ноги, адже саме застудивши ноги або горло, ми стаємо максимально сприйнятливі до інфекцій;

- якщо ви швидко утомлюєтеся, почуваєте себе розбитої й подавленої, вас часто хилить у сон, не потрібно штучно «підбадьорювати» організм надлишковим споживанням кава або міцного чаю - краще придбайте в аптеці натуральні екстракти рослин, що володіють тонізуючою дією: женьшеню, елеутерококу, лимоннику;

- для підвищення імунітету й стійкості до вірусних захворювань включите в щоденний раціон свіжий імбир
Автор: Сергій Василенков



Стаття про здоров'я отримана: www.myJane.ru
 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1