Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Як боротися із сонячним голодуванням
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Осінь наближається до свого логічного завершення, і по різних причинах багато з людей, особливо жінки, у цей період почувають різні нездужання. Нам традиційно не вистачає вітамінів, тепла й сонячного світла. Якщо з вітамінами й теплом всі більш-менш зрозуміло (одягатися потеплее і є побільше фруктів-овочів), то яким же образом боротися з недостачею світла?

Є трохи досить показових синдромів сонячного голодування. Це, насамперед, безпричинне погіршення настрою або його перепади, порушення менструального циклу, зниження працездатності, опірності організму, падіння полового потяга й загальна млявість і загальмованість. Настання сонячного голодування - це цілком природно, адже надворі пізня осінь, і сонце рідко балує нас своїми живлющими променями. Що ж робити?

Кращий спосіб для боротьби із сонячним голодуванням, як не важко догадатися, це солярій. Ви не повинні ставити перед собою ціль одержати в солярії шоколадна засмага, саме головне - загальне оздоровлення організму за допомогою ультрафіолету. Тривалість одного сеансу - не більше п'яти хвилин, і відвідувати солярій краще через день.

Не рекомендується відвідувати солярій у косметиці. Крім того, не приймайте перед процедурою душ і не мийтеся милом, інакше їсти ймовірність одержати опік.

А як же бути в тому випадку, якщо хронічно бракує часу на відвідування солярію, а також засобів - адже найчастіше це зовсім не дешеве задоволення? Для цього підходять прості, але не менш корисні, чим солярій, способи.

Насамперед, рекомендуємо вам дотримуватися по можливості режиму дня. Намагайтеся щодня в те саме час лягати спати й просипатися. Робіть зарядку, бажано ближче до вікна й у провітрюваному приміщенні. Для того щоб якнайбільше бути на світлі, візьміть собі за звичку більше ходити пішки, особливо по ранках. У такий спосіб ви одержите заряд енергії на весь день і необхідну порцію ультрафіолету.

На роботі також намагайтеся бути на світлі Нехай ваше робоче місце буде ближче до вікна. В обідню перерву не залишайтеся в чотирьох стінах, а прогуляйтеся пішки до найближчого кафі. Взагалі, не упускайте можливість зайвий раз побувати на свіжому повітрі, просто гуляйте й насолоджуйтеся хоч і рідкими, але такими живлющими сонячними променями.

Харчовий раціон повинен включати більше овочів і фруктів Особливо рекомендуються цитрусові, молочні продукти, м'ясо, буряк і зелень. Вашому організму зараз просто необхідні такі елементи, як магній, кальцій і йод, а також (стаття опублікована на www.BceTYT.ru ) вітаміни.

Не дозволяйте собі хандрити, особливо якщо для цього немає видимого приводу. Намагайтеся більше веселитися, робити те, що вам хочеться й не в чому собі не відмовляти (у розумних межах, розуміє).

Більше рухайтеся - активність у цю пору року особлива корисна. Не дозволяйте стресам узяти гору над вами - це може негативно відбитися на обміні речовин і загальному самопочутті.

Бажаємо вам у будь-який час року почувати себе на всі сто!
Автор: Сергій Василенков



Стаття про здоров'я отримана: www.myJane.ru
 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1