Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Продукти харчування на стражі здоров'я людини. Частина 1
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Сьогодні, дорогі читачі, я, як і обіцяла, постараюся систематизувати властивості продуктів харчування при певних захворюваннях. Тобто, ми з вами розглянемо, які саме продукти варто включати у свій раціон харчування, а від яких варто відмовитися

Тому що осінній період - сезон простудних захворювань і поступового ослаблення нашої імунної системи, то почнемо, мабуть, з антивірусної дієти. Виявляється, і при грипі, і при ОРВИ, і при простій застуді необхідно правильно харчуватися. Зробити це нескладно, треба лише віддавати перевагу фруктам і овочам, богатым вітамінами

Для зміцнення імунної системи треба є продукти, богатые вітаміном С и іншими антиоксидантами. Рятуйте! цитрусові й зелень. Але й тут слід дотримуватися певних правил. Наприклад, існує думка, що при ангіні варто з'їсти лимон, і горло перестане боліти. Може бути, це й так. Але лікарі вважають, що при ангіні взагалі протипоказана будь-яка гостра їжа. А лимонна кислота стане додатковим подразником слизуватої оболонки горла

Для того щоб організм міг упоратися із захворюванням, йому необхідна енергія, що забезпечить білок. Для цього потрібно є нежирне м'ясо (краще куряче) і горіхи. Можна пити бульйони або є легкі м'ясні супи. Не можна забувати про лук і часник

Для якнайшвидшого видужання організм повинен позбутися від токсичних речовин. І в цьому йому допоможуть різні напої, що не містять кофеїн. Під час вірусних захворювань намагайтеся якнайбільше пити морси (журавлинні, брусничні), чай (з молоком або малиною, трав'яний з апельсином, з лимоном), молоко з медом і соки

А от деякі продукти постарайтеся не включати у свій раціон. Це ставиться до продуктів, багатим вуглеводами, наприклад, макарони й хліб, і жирним продуктам, у тому числі, до молока. Звичайно, можна з'їсти маленьку порцію макаронів і випити склянка сподіваючись із молоком, але у всьому треба знати міру. організм, Що Хворіє, не зможе переварити таку їжу через зниження активності травних ферментів шлунка. Під час вірусних захворювань варто відмовитися від кава й пряностей, які можуть ушкодити ослаблену хворобою слизувату оболонку шлунка

Якщо ви погано спите вночі або вас мучить безсоння, насамперед, постарайтеся заспокоїти себе й відігнати неприємні думки, що налягли на вас. А перед сном корисно випити склянка гарячого молока з 1 ст. ложкою меду або просто склянка води. Пити треба за годину до сну. Це допоможе розслабитися й швидше заснути

Корисний у цьому випадку відвар глоду. Готується він у такий спосіб: беремо 100 м здрібнених плодів глоду й 500 мол води, кип'ятимо на повільному вогні протягом 30 хвилин, прохолоджуємо, проціджуємо й приймаємо по 50-100 мол 3 рази в день після їжі.

Поліпшити сон допомагають і лікарські трави Наприклад, можна приготувати такий настій: 2 ч. ложки шишок хмелячи залити склянкою окропу й наполягати, укутавши, 4 години. Процідити й випити склянка на ніч

А що робити, якщо ні з того, ні із цього псується настрій, і все біле світло не миле? Тут рятуйте! продукти, багаті вітамінами групи В. Адже поганий настрій є ні що інше, як порушення передачі інформації між нервовими клітками, а також (стаття опублікована на www.BceTYT.ru ) відсутність медіатора серотонина, що також називають «гормоном щастя».

Тому нам допоможуть овочі, пісна баранина й птах, м'язове м'ясо, м'ясо кролика, тунець, потрух (печінка, серце, бруньки), риба, яйця, молочні продукти, сир, зелені рослини (салат, овочі), соєві боби, волоські горіхи. А також продукти, богатые фолиевой кислотою, залізом, кальцієм, магнієм, цинком, наприклад, всі те ж м'ясо, печінка, бруньки, молоко, сир, пивні дріжджі, зелені листові овочі, насіння соняшника й гарбуза. А як термінова міра для підняття настрою рекомендується з'їсти булочку із цільного зерна зі скибочкою лосося й 1 вареним яйцем і випити склянка молока. Прекрасно допомагає

Якщо є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, доцільно включити в раціон харчування продукти, богатые клітковиною й обладающие обволікаючими властивостями. Тут ми не обійдемося без гарбуза, кабачків, патисонів. Корисні як салати із цих овочів у сирому виді, так і каші, варені й запечені овочі, запіканки, супи й так далі. Дуже добре включити в раціон рідку манну й вівсяну каші. Розсіл квашеної капусти робить м'яка проносна дія, поліпшує травлення, сприяє відділенню жовчі й досить ефективний при геморої.

Тим, хто страждає частими запорами, фахівці рекомендують приймати відрубай. Норма прийому - 1 чайна ложка 3 рази в день перші два тижні, 1 їдальня ложка 3 рази в день до нормалізації роботи кишечнику, а потім для закріплення результату по 2 чайні ложки в день ще якийсь час. Відрубай попередньо варто запарити окропом, через 20 хвилин воду злити, а кашку додавати в їжу або є просто так, запиваючи водою. У період лікування отрубями варто якнайбільше пити води

АЛЕ! При загостренні виразкової хвороби відрубай протипоказані

При запаленні товстого кишечнику намагайтеся дотримувати дробового прийому дієтичної їжі, тобто їмо потроху у два-три прийомів. Є треба тільки отварную теплу їжу. Кисломолочні продукти обов'язково повинні бути свіжими, без грудочок і кімнатної температури

Не вживайте на голодний шлунок молочні продукти, сирі овочі й фрукти, грубу їжу.

Для нормального функціонування печінки звернете уваги на наступні продукти харчування, які намагайтеся включати у свій раціон.
 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1