Які продукти корисніше перед іспитами?

Майже все. Мозок "працює" на енергії, одержуваної з перетравлюваної їжі. Основне джерело енергії - глюкозаа, що організм одержує із продуктів, багатих вуглеводами: пластівців для сніданку, хліба, макаронів. Енергія зберігається в мозку дуже маленькими порціями, тому ( опубліковане на www.BceTYT.ru ) їх потрібно постійно поповнювати глюкозою, щоб мозок працював у всю міць. Під час підготовки до іспитів дуже важливо відкласти всяку дієту й харчуватися правильно й корисно.

Закуски й перекуси Уникайте цукру, шоколаду, цукерок, печива й інших продуктів з високим змістом цукру. Можливо, спочатку вони й дадуть вам енергетичний поштовх, але дуже короткочасний, і зрештою ви будете почувати себе ще гірше, ніж раніше. Обмежте вживання чіпсів, тому що через високий зміст жиру шлунку на нервовому ґрунті буде складно їх переварити. Якщо займаючись, ви почуваєте, що без перекусу не обійтися, підіть в іншу кімнату й зробіть нормальну перерву, щоб відпочити й подпитать мозки. Спробуйте:  свіжі фрукти й сухофрукти - бутерброд - тарілку супу - шматочок сиру - несолоні орешки - йогурт - тільки що приготовлений молочний коктейль

Напої в допомогу Не забувайте часто пити. Дослідження показали, що діти, які п'ють більше води, краще зосереджують, простіше переварюють нову інформацію й менше страждають від головного болю. Коли займаєтеся, тримаєте на столі пляшку або глечик з водою, а якщо просту воду ви не любите, розведіть її невеликою кількістю соку. Напоїв з більшим змістом цукру краще уникати, тому що через них рівень енергії падає відразу після того, як ви їх вип'єте. Не привчайте себе до кофеїну (до чаю, кава або кока-колі), займаючись уночі; через кофеїн наступного дня ви, швидше за все, будете почувати себе утомилося й будете дуже нервувати.

"Антистрес" Не намагайтеся вчитися, поки ви обідаєте або перекушуєте. Відведіть їжі окремий час, і ви будете почувати себе помітно краще й бодрее, вертаючись до підручників. Помнете, що навіть під час іспитів важливо займатися спортом і спілкуватися, хоча б у більше помірних кількостях, адже все це добре знімає стрес.

Ніч перед іспитом Крохмальні продукти: макарони, рис, картопля й хліб - підійдуть відмінно й допоможуть спокійно спати. Склянка молока - тепл або холодного - теж допоможе вам заснути. Відповідальний сніданок Ранком перед іспитом з'їжте що-небудь із високим змістом білка й клітковини: яйця, квасоля або гриби на тості, грінки з медом або вівсянку. Але якщо ви занадто нервуєте,  обмежтеся парою бананів, ізюмом або випийте фруктовий молочний коктейль, що підтримає вас на іспиті.

Візьми на замітку! Морква особливо допомагає й полегшує завчання чого-небудь напам'ять, тому що стимулює обмін речовин у мозку. Тарілка тертої моркви з рослинним маслом гарна перед зубрінням. Поліпшити пам'ять допоможуть: Ананас - улюблений фрукт театральних і музичних зірок. У ньому дуже мало калорій і багато вітаміну З, що так необхідний тим, кому потрібно втримувати в пам'яті великий обсяг тексту або нотних знаків. Досить у день випивати одна склянка ананасового соку. Авокадо - прекрасне джерело енергії для короткочасної пам'яті (наприклад, при складанні різних планів). У ньому високий зміст жирних кислот. Досить з'їсти половинку плода.

Сконцентрувати увагу допоможуть: Креветки - делікатес для мозку, що постачає його найважливішими жирними кислотами, які не дають увазі ослабнути. Досить у день з'їдати 100 грамів, а солити креветки коштує тільки після кулінарної обробки. Ріпчастий лук допомагає при розумовій перевтомі й психічній утомі. Він сприяє розрідженню крові й поліпшує постачання мозку киснем. Добре приймати в день половинку цибулини

Досягти творчого осяяння допоможуть: Інжир, тому що в ньому втримується речовина, близьке по хімічному складі до аспірину, і ефірні масла, що розріджують кров, за рахунок чого мозок краще забезпечується киснем. Інжир - краща їжа для журналістів і людей інших творчих професій. Кмин, що містить у собі ефірні масла, що стимулюють нервову систему, може стати провокатором народження геніальних ідей. Тим, кому необхідна постійна творча активність мозку, добре пити чай із кмину: 2 чайні ложки здрібнених насінь на склянку окропу.

Ну а тим, хто вчиться й гризе граніт науки, допоможуть: Капуста відмінно рятує від нервозності, тому що знижує активність щитовидної залози. Салат з капусти - прекрасний засіб для спокійної підготовки до іспитів. Лимон освіжає думки й допомагає сприйняттю інформації, вітаміну С у ньому втримується з лишком. Тим, хто займається вивченням іноземних мов, склянка лимонного соку в день просто необхідний. Ідеальною підгодівлею для школярів і студентів, а також для тих, кому необхідно засвоїти великий обсяг інформації, є чорниця. Вона сприяє кращому кровообігу мозку. Найкраще є свіжі ягоди або варення.

Ні пуху ні пера!