Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Депресія, імунітет і живлюща сила соків
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Причиною поганого настрою, дратівливості, утоми, безсоння або, навпаки, сонливості й не дуже гарного самопочуття є недолік енергії. Це, у свою чергу, приводить до зниження імунітету й депресіям. Якими ж способами можна поповнити запас енергії?

Генетично організм людини запрограмований так, що може нормально функціонувати в певному температурному режимі зовнішнього середовища. І якщо температура з якихось причин виходить за ці границі, однаково в яку сторону - або холоду, або жари, організм починає терміново перебудовуватися, щоб підтримати себе в нормальному стані.

На це йому потрібні незаплановані енергетичні витрати, які можуть привести до депресії. Депресія, у свою чергу, буває сезонної, і підданий їй може бути будь-який, навіть самий тренований, організм. Виходить, людина повинен або шукати додаткові джерела енергії, або навчитися заощаджувати її.

Щоб не розтрачувати по дрібницях енергію, можна просто спробувати не злитися по дріб'язках і не нервувати, тому що будь-який нервовий сплеск є не що інше, як викид енергії. Крім того, необхідно іноді давати собі відпочинок від надлишку інформації, тобто просто розслабитися й посидіти в тиші. І, нарешті, постаратися не піддаватися негативним емоціям, навчитися гнати ладь тугу, нудьгу, зневіру й роздратування

Зимовий і весняний авітаміноз, сезонні депресії як завжди ведуть до ослаблення імунної системи організму, що являє собою широко розгалужену й розвинену мережу, що з'єднує в єдине ціле всі органи й системи. Оскільки імунна система вирішує, на що дати людині свій дозвіл - на хворобу або здоров'я, саме вона відповідає за наш організм

Тест «Перевір свій імунітет»

1. Ви відчуваєте на собі будь-які зміни погоди, часто позіхаєте вдень, мрієте скоріше добратися до постелі?

Так, часто - 9
Іноді - 6
Рідко або ніколи - 0

2. Ви із працею вислухуєте тривалу розповідь або стежите за ходом дискусії?

Так - 10
Іноді - 5
Дуже рідко - 0

3. Чи піддані ви алергії?

Так - 8
Раніше страждала - 2
Немає - 0

4. Чи прокидаєтеся ви по ранках у розбитому стані, хоча напередодні лягли спати вчасно?

Рідко - 2
Часто - 5
Майже завжди - 9

5. Чи легко ви збудливі й запальні?

Так - 8
Іноді - 4
Рідко, майже ніколи - 0

6. Ви не любите виходити з будинку, відмовляєтеся від запрошень, по вечорах перебуваєте в загальмованому стані?

Часто - 10
Іноді - 5
Майже ніколи - 0

7. У вас суха, що лупиться шкіра?

Так - 10
Часом - 5
Немає - 0

8. Чи піддані ви простудним захворюванням; чи легко ви підхоплюєте нежить?

Так - 10
По-різному - 5
Немає - 0

9. Якщо у вас починається кашель, то це надовго?

Так - 7
По-різному - 5
Немає - 0

10. Ви займаєтеся спортом?

Регулярно - 0
Час від часу - 3
Немає - 10

Тепер підрахуйте свої бали й перевірте результат тесту:

2-31 бал Можете поздоровити себе: ваша імунна система в нормі й досить стабільна

32-61 бал Будьте обережні, ваша імунна система в небезпеці, хоча ще функціонує непогано. Але не потрібно переоцінювати свої можливості. Не забувайте про здоровий спосіб життя, уживайте побільше вітамінів!

62-90 балів Ваша імунна система залишає бажати кращого. Ви зможете їй допомогти, якщо ґрунтовно перешикуєте режим харчування, збільшите тривалість сну, відмовитеся від уживання алкоголю й нікотину й приділите більше часу спортивним заняттям

Постарайтеся випливати немудрим правилам, які допоможуть підтримувати вашу імунну систему в нормі, а також захистять організм від простудних захворювань, утоми, безсоння й поганого настрою

1. При складанні раціону харчування звернете, у першу чергу, увагу на продукти, що містять вітаміни А, Е, С. Натще випивайте соки (фруктові або овочеві).

2. Їжте повільно, ретельно пережовуючи пищу

3. Помнете, що заняття спортом і щоденні прогулянки на свіжому повітрі активізують обмін речовин і поліпшують подих

4. Регулярно давайте відпочинок своїй імунній системі - розслаблюйтеся душею й тілом, навчитеся регулярно "відключатися" від зовнішніх подразників

5. Поперемінно приймайте холодний і теплий душ, а також відвідуйте сауну

6. Зверніть увагу на своє психологічне здоров'я

7. З наближенням епідемії грипу скоротите до мінімуму вживання алкогольних напоїв, кава й сигарет

8. Подбайте про достатній сон, тому що саме в стані глибокого сну новою живильною енергією забезпечуються гормони, відповідальні за регенерацію імунної системи.

Дієта для підтримки щиросердечних сил

Деякі продукти є антидепресантами не гірше таблеток. Це риба, чорний шоколад, горіхи, банани, апельсини. Організм, виснажений напруженою роботою, стресами й депресивними станами, необхідно підтримати правильним і здоровим харчуванням

У цьому нам допоможуть:

Магній Впливає на центральну нервову систему, поліпшує кровообіг і кровопостачання серцевого м'яза. Крім того, робить протизапальна дія й допомагає організму протистояти стресам і депресії. Одержати магній ми можемо з какао, гречаної каші, квасолі, горіхів, макаронів, риби, паростків пшениці, листової зелені й з молочних продуктів

Вітамін З. Відновлює імунну систему й захищає організм від інфекцій. Їм багаті чорна й біла смородина, ківі, плоди шипшини, цитрусові, овочі (брокколи, капуста, помідори, аркушевий салат і солоні огірки).

Вітаміни групи В. Забезпечують вироблення серотонина, так званого гормону щастя. Вітаміни цієї групи ми знайдемо в м'ясі, птаху, рибі, молочних продуктах, хлібі з борошна грубого млива
 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1