Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Як йога допомогла мені народити
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 

Успіху в йогу досягне всякий, хто зуміє здолати свою лінь
И неважливо, молодий він або старий, хворий, слабкий або навіть старезний.
Аби тільки практика його була наполегливою.
Сватамарама, "Хатха-Йога-Прадипика", 1 глава

Мені було 25 років, коли літня тетенька-врач у районній поліклініці охрестила мене "старородящей". Вона довго й ґрунтовно вселяла мені, що якщо я не народжу найближчим часом, те потім це буде зробити винятково складно, тому що "здорової дитини можна народити з легкістю тільки до 25". Діти не входили в мої плани в той час. У мене була цікава робота, хотілося ще багато де побувати, та й пристрасть до танців у нічних клубах у неділю ввечері не в'язалося з пелюшками й дитячим лементом.

Але тривале вселяння зробило свою справу. Я задумалася над тим, як зберегти себе у фізичній формі, щоб у той момент, коли я зберуся родити, термін "старородящая" мене злякати не міг.

Від природи я ледача. Не подумайте неправильно, я завжди любила побігати, пострибати й поплавати, але тільки в охотку, не для того, щоб схуднути й не для того, що б систематично підтримувати здоров'я. Натужний оптимізм тренерів з аэробике викликав у мене ідіосинкразію, а велотренажери й інші снаряди просто лякали, раптом що-небудь на ногу впаде? Тобто заняття, протягом яких потрібно довго й ґрунтовно потіти від перенапруги, мене не влаштовували.

Крім того, хотілося, щоб моє "непостаріле" до моменту появи дитини тіло відповідала й моїй молодій душі. От так, ні більше ні менше. Я згадала про Мадонну, що з легкістю народила в 40 років і всіх занять предпочитает йогові, і вирішила піти її прикладу.

На думку йогів, кожна людина нерозривно пов'язаний з космосом і сам є якоїсь Вселеної, що органічно сполучить у собі фізичного, психічного й духовного початку. Йога - мистецтво досягнення рівноваги між тілом, розумом і душею. Вона відрізняється від звичайних фізичних вправ, що вимагають більших зусиль і виконуваних звичайно на "автоматизмі". Йога вчить насамперед правильно дихати, відповідно до сполучити напругу й розслаблення м'язів, усвідомлено виконувати кожну вправу. Щоб опанувати мистецтвом йоги, потрібно розбудити в собі кундалини - загадкову силу життя - і об'єднати її із праной - животворящою силою подиху. Тоді людина придбає надприродну енергію й досягне щиросердечної й тілесної гармонії. Саме за цією гармонією я й відправилася в Центр Йоги

Звичайно, ми, європейські жінки, відрізняємося від індійських. В Індії асаны - саме так називаються прийняті в йогу нерухомі пози - усмоктуються з молоком матері, і індійські жінки під час вагітності роблять йоговские вправи безболісно й безбоязно тому, що з покоління в покоління ці вправи робили їхньої прародительки , і з ними було все в порядку.

Але й нам йога, якщо підійти до процесу правильно й виважено, корисна, а многим навіть необхідна. Я ходила на заняття аж до дня пологів (і включаючи його, тому що народила пізніше призначеного строку). І от чому:

- В асанах немає різких рухів, вони поліпшують кровообіг в органах таза, зміцнюють хребет і м'язи, що безпосередньо беруть участь у родах, що має величезне значення для сприятливого плину пологів і післяпологового періоду

- Заняття йогою сприятливо впливають на обмін речовин, кровообіг, подих, що в результаті приводить до поліпшення загального стану організму

- Постійні заняття йогою заспокоюють нерви, надають упевненість у собі, знімають напруга й утома. Не секрет, що очікування дитини - час, коли жінка особливо піддана страхам, переживанням, сумнівам, коли її психічний стан нестабільно, а настрій постійно коливається від плюса до мінуса. Тому майбутній мамі просто необхідна релаксація - хоча б на заняттях йогою, - щоб легше перенести період вагітності

- Йога допомагає навчитися правильного подиху й розслабленню, що, безперечно, важливо для процесу пологів. Дихальні вправи - це своєрідний тест для жінок, що готуються до родів. Техніка правильного подиху в йогу й при пологах ідентичні - от чому необхідно опанувати нею до того моменту, коли маляті прийде настав час з'явитися на світло

- Йога - ключ до свого духу й тіла, що робить думки ясними, душу - спокійної, а м'яза - сильними. Очікування маляти - час, коли гармонія між цими трьома складовими особливо необхідна

Які ж конкретні вправи можуть допомогти майбутній породіллі? У першу чергу це вправи на розслаблення. Уміння розслаблюватися знадобиться неньці тоді, коли сутички будуть сильними й тривалими.

За пару хвилин між сутичками мама повинна зуміти добре відпочити. Це такі вправи, як, наприклад, нахил уперед або поза дитини. У цьому випадку ненька сидить на п'ятах і, нахиляючись уперед, поміщає живіт між колін. По досвіду можу сказати, що для мене ця поза була сьогоденням порятунком

Наступні вправи - це, звичайно, вправи на подих. Якщо жінка виконує між сутичками дихальні вправи, вона застрахована від слабості родової діяльності, а дитина - від гіпоксії. Я родила 36 годин, і для мене правильний подих було особливо актуально.

Дуже важлива динамічна вправа - Сурья Намаскар. Якщо жінка виконує цю вправу між сутичками, вона значно прискорює родову діяльність. Треба зізнатися чесно, я згадала про цієї асане досить пізно, коли сутички стали тривалими. А можливо, що якби ця думка прийшла мені раніше, те й родити не довелося б так довго.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1