Весна, як завжди, починається зненацька, і саме образливе - зі свята, коли, кров з носу, треба мати гарний вигляд. І не просто добре, а краще всіх! Це адже не жарту, а 8 березня. І от напередодні свята роздягнешся, подивишся на себе причепливо в дзеркало: отут складочка, там ямочка - пора тобі, подруга, на дієту!

Що в дієті саме складне? Ні, не вибір, вибрати на "чим сидіти" - це ж тьфу, нікчемна справа: подивилася, що пропонують їсти, а від чого втримуватися, прикинула свої сили - і вперед. У цій справі саме складне - витримати, не збитися зі шляхи, не спокуситися "пригрітими" у зимовому меню булочками й булочками… И як це зробити, коли навкруги суцільні спокуси? Тільки шляхом активної роботи над собою улюбленої.

Група підтримки

Не знаю, як ти, а для мене дієта поодинці - це смерть. Тому будь-яку свою дієту-кампанію я починаю із провокації. Підбиваю худнути подруг або ще краще - колег по роботі. По-перше, тоді не ти одна страждаєш (уже легше), а по-друге, коли поруч із тобою такі ж, як ти, "поглиначі" кисломолочних продуктів з нульовою жирністю, комусь спокушати тортиком або котлеткою. Можна навіть змагання влаштувати: хто більше схудне, тому приз.

А ще дуже важливо заручатися підтримкою своїх близьких, тим самим знизивши ризик з'їсти щось зайве вдома. Особливо це актуально для сімейних дам. Я б що взагалі худнуть дружинам і матерям, які готовлять на всю родину разносолы, у той час як самі харчуються сирими морквинами й вареними яйцями, відразу пам'ятники б ставила. Це ж яку силу волі треба мати! В ідеалі, звичайно, поговорити з улюбленим: нехай недельку-другую готовить собі сам і як можна непомітніше це своє готування з'їдає - тихо, під ковдрою й не чавкаючи. Але цей варіант, як і покладено ідеалу, не завжди досяжний. А виходить, необхідно подвоїти-потроїти психологічну атаку на себе.

Найкрасивіша

Що найчастіше в цьому випадку пропонує нам, що худнуть дівчинам, популярна психологія?

Повісити на холодильник свою саму невдалу фотографію в повний ріст і, так сказати, у всій вроді. Мов, побачивши таку "порнографію", ти перестанеш підходити до джерелу шкідливих калорій зовсім. Не знаю як тебе, але мене ця рада дратує. Зрештою, я не одна живу, та й фотографія ця на нерви діє. Відразу починаєш себе почувати збиткової, безглуздої, огидної… Так і хочеться назвати ця рада "хана самооцінці". Альтернатива - повісити на видному місці своє краще фото - особисто на мене наганяє тугу

Хтось радить купити розкішне плаття за божевільні гроші на кілька розмірів менше, щодня діставати його із шафи й приміряти, підігріваючи похудательный запал перспективою коли-небудь у нього влізти. А мотивацією до зниження ваги повинна послужити жаба, що буде давити, якщо ти не схуднеш. Рада для, м'яко говорячи, ощадливих дівши. Моя спроба скористатися ним закінчилася викорінюванням причини роздратування, тобто, плаття, шляхом передаровування його молодшій сестрі.
Зате відмінно спрацьовує метод самонастроювання. Спасибі, оцінила! Це коли необхідно постійно підігрівати в собі стан ейфорії із приводу дієти, свого героїзму, сили волі й перспектив, які відкриються перед тобою із втратою энного кількості кг. Не "Фи, знову морквина з яйцями", а "Ура, знову морквина з яйцями", не "Жах, жах, жах, я сиджу на дієті", а "Ура, я худну!" Для підтримки морального духу потрібно скласти собі спеціальні римування - аффирмации. Чим аффирмации відрізняються від аутотренінгу, що набив уже оскому - не знаю. На мій погляд, той же саме, вид збоку. Отже, "Я худну, моє тіло прекрасно, моя талія з кожним днем стає усе тонше й тонше", "Мій організм оздоравливается, шкіра стає чистіше, волосся міцн і здоровими", і т.д. Проговорюй ці фрази по 5 хвилин у день і успіх гарантований. Тільки не забудь включати в ці "п'ятихвилинки" фрази для настрою про те, як тобі вся ця витівка з дієтою подобається й у якому ти від її (себе, свого нового життя) невимовному захваті

Ще один гарний спосіб, що також доставить тобі чимало приємних хвилин, - візуалізація. Лежиш ти собі на диванчике, розслабилася, вічка закрила й представляєш себе - ту, котрої хотіла б бути в самих сміливих мріях: легкої, повітряної, звабної. Деталізуйте свої "принадності": талія, щоб от така, а ніжки - такі… Чим чіткіше, яскравіше й реалистичнее створений образ, тим більше шансів на успіх. Потім ти подумки зливаєшся із цим ідеалом, переконуючи себе улюблену, що це не просто "абстрактна ти", а "ти_уже_зараз".

Розважайся!

Займи свою гарненьку голівку чим-небудь цікавим, щоб у ній не залишилося місця для думок про їжу й свою нещасну частку… Тільки нам зараз не всяка пожива для розуму підійде

Що робити можна?
- Нарий в Інтернеті інформацію про схуднення, оздоровлення й інше самовдосконалення, вступи в який-небудь віртуальний клуб для похудания. От побачиш, це так приємно - зустріти однодумниць і усвідомити: нас багато й разом ми сила!
- Почитай художню літературу по темі, приміром, Сьюзен Сассман "На дієті", Ніна Лоза "Я и мої кілограми", де героїні переживають те ж, що й ти: худнуть і поправляються, зриваються й знову сідають на дієту, а головне - наприкінці хеппи-энд, що окриляє й вселяє надію
- Подивися журнали мод, причому сконцентруйся на моделях: які в них фігури, який би ти хотіла бути, а потім переходь до вивчення модних вещичек, які ти от-от зможеш собі дозволити надягти
- Зважуйся! ПРО, це дуже приємно, навіть якщо ранком ти виявила втрату всього в 200 гр., це не може не радувати
- Відволікайся, зрештою, не дієтою однієї живий людина! Ходи гуляти, запишися на курси ландшафтного дизайну, відвідай кіно- або театральну прем'єру…

Чого краще не робити?
- Ну, зрозуміла справа, краще втриматися від вечірок і днів народжень, де стільки заборонного, а головне -алкоголь, що з дієтою найчастіше несумісний.
- Не перетруждайся! Спорт - це добре, піші прогулянки по 5 км. у гору - чудово, але не під час дієти, особливо, якщо вона низькокалорійна. Тобі зараз потрібно себе берегти, побільше спати й рухатися в міру.
- Не вини себе за зрив дієти. Ну з'їла ти шматочок чого зайвого, це не привід уважати, що тепер усе пропало й кидати дієту зовсім. Забудь про цей дріб'язок і продовжуй худнути далі!
- Не вибирай занадто строгу дієту, що тобі буде витримати складно. Не будь жаднюгою, краще худнути 2-3 (4, 5, 6…) тижня, але з комфортом, чим 1 - з підривом здоров'я й збитком для психіки
- Не ходи по магазинах, краще заздалегідь купити собі продуктів для дієти на весь тиждень, чим травмувати себе щоденними проходами між прилавками седой.

Тепер справа за малим. Вибрати меню й знайти собі компанію. Ну що, сідаємо на дієту?