Украинская Баннерная Сеть
Быстрое поисковое продвижение сайта, интернет-реклама
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Зайві кілограми: стереотипи й омани
Рейтинг: / 1
ХудшаяЛучшая 

В 99 випадках з 100 бажання жінок схуднути продиктовано бажанням подобатися чоловікам. В особливо сумних випадках мрії про 44 розмір викликані жорстокими коментарями й зауваженнями сильної підлоги на тему зайвої ваги. Стати стрункої допомагають… знову ж, чоловіка. До речі, на цьому вони не погано заробляють

Жінки вірять Шелтону й Бреггу, Малаховому й Аткинсу. Піддають свій організм стресу, уважають калорії з калькулятором, звіряються з таблицями на предмет сумісності продуктів, жменями ковтають полівітаміни. Деякі особливо завзяті дами, побоюючись порушити дієту, постійно прирікають себе на жертви: не відвідують корпоративні вечірки й не ходять у кафі з подругами. Більше того, вони готові відмовитися навіть від мало із чим порівнянної радості: суботньою ніччю, після запаморочливого сексу з улюбленим, замовити й разом "ум'яти" безумно смачну піцу.

Може, вистачить? Настав час вибирати іншої, менш депресивний і менш "чоловічий", спосіб? "Жіночий" шлях до оптимальної ваги - це гармонія й баланс. Перший крок - рятування від стереотипів і оман про правильне харчування.

Полуденок і другий сніданок - це зайве

Не правда! От результати спеціального дослідження. Групу людей помістили в такі умови, у яких вони не почували ходи часу. Не було годин, не було природного висвітлення. Однак вся група автоматично дотримувалася системи чотирьох-, пятиразового харчування й дотримувала звичної перерви між останнім прийомом їжі й сніданком, тобто приблизно дванадцять^-дванадцятьох-дванадцять-вісім-дванадцять годин. У свою чергу дитини інстинктивно вибирають схожий режим харчування й вимагають молока приблизно кожні шість^-шістьох-шість-чотири-шість годин.

Є чотири рази в день - це той мінімум, на який запрограмований людина. Якщо ти, як будь-яка сучасна й активна дівчина, недосипаєш, то для тебе оптимальне число прийомів їжі до дня збільшується до 5-6. Другий сніданок необхідний, якщо ти напружено працюєш або вчишся. Помни: щоб твої сірі клітинки справно функціонували, ти повинна постачити їхньою глюкозою.

Ідеальне меню: Вівсяні пластівці + йогурт + яблуко + апельсиновий сік. Бутерброд з нежирним м'ясом, наприклад, птаха + помідорів + апельсиновий сік.

Головне - протягом дня постачити організм вуглеводами, жирами, білками й вітамінами

Не правда! Якщо ти не є завзятою шанувальницею роздільного харчування, те КОЖНИЙ прийом їжі повинен формуватися із продуктів, що містять ці речовини. Оптимальної є наступна пропорція: 50-60% повинне доводитися на вуглеводи, 30% - на жири, а на білки - тільки 10%. Такий баланс забезпечує рівновага всіх обмінних процесів у твоєму організмі. Результат - гарне самопочуття й море енергії протягом усього робочого дня.

Чим більше фізичне навантаження перед прийомом їжі, тим краще засвоюються живильні речовини

Не правда! Ми їмо "на майбутнє", "про запас". Обід - це не компенсація за біг підтюпцем до роботи й рознос у шефа в першій половині дня. Обід - це резерв. Він необхідний тобі, щоб пережити нелегка нарада після 15-00 і перебороти всі перешкоди по дорозі додому. Кількість з'їденого треба погоджувати з тим, що ти збираєшся робити ПІСЛЯ їжі, а не зі своїм навантаженням ДО прийому їжі. Особливо важливо пам'ятати про це за вечерею. Припустимо, у тебе був дуже напружений день. Проте, якщо залишок вечора ти збираєшся провести з пультом у руці, не варто перевантажувати шлунок. Інша справа, якщо після вечері ти збираєшся на інтенсивну прогулянку зі своєю собакою-вертухою. Тоді можна поїсти й поплотнее.

Травлення й чищення зубів? Це ніяк не зв'язано!

Не правда! Ти ще пам'ятаєш курс шкільної біології? Процес травлення починається вже в той момент, коли ти кладеш у рот перший шматочок грецького салату. За процес первинної обробки їжі відповідає пепсин, що втримується в слині. Якщо після обіду ти не почистиш зуби, залишки їжі будуть як і раніше піддаватися впливу слини, рівень кислотності в порожнині рота підвищиться. Результат - порушення травлення.

Вставати через стіл треба тоді, коли зрозумієш, що по-справжньому наїлася

Не правда! Наш Мозок, виявляється, дуже повільний орган. Йому потрібно цілих 15 хвилин, щоб одержати необхідну інформацію від Шлунка, Порожнини рота й Стравоходу й зрозуміти, що в даний момент організм перебуває в стані прийняття їжі. За ці перші 15 хвилин ти можеш з'їсти набагато більше, ніж тобі дійсно потрібно. Мозок "гальмує" і під кінець обіду, тому вставати через стіл треба тоді, коли пройде почуття голоду. Не варто чекати того моменту, коли ти зрозумієш, що Переела, а твій шлунок - Переполнен.

Рецепт: Поки чекаєш у ресторані своє замовлення, з'їли шматочок чорного хліба або випий склянку води, удома або на роботі - яблуко. Мозок почне перебудовуватися

На кухні повинне бути тільки одне масло - маслинове

Не правда! Маслинове масло дійсно дуже корисно, зокрема для серця й посудин. На жаль, у цьому маслі відсутні деякі важливі для нашого організму кислоти. На щастя, ці самі кислоти є в рапсовому й соєвому маслі, які теж значно корисніше жирів рослинного походження.

Справа за малим: треба правильно використати рослинні масла. Наприклад, на маслиновому й рапсовому маслі можна жарити. Соєве й соняшникове масло краще використати для салатів, тому що термічна обробка робить ці види рослинного жиру токсичними

Організм не засвоїть залізо при недоліку вітаміну З

Правда! Особливо про це варто пам'ятати вагітним жінкам, для яких підтримка відповідного рівня заліза в організмі - завдання пріоритетна

Рецепт: Сприсни петрушку парою краплі лимонного соку. Якщо на обід - червоне м'ясо замість звичних помідорів, поклади на тарілку тонко порізане ківі - це не тільки корисно, але й дуже экзотично.

Їду краще не запивати

Правда! Якщо під час прийому їжі до організму надходить більше половини склянки будь-якої рідини, змінюється концентрація шлункових соків. У результаті процес травлення займає набагато більше часу. Краще пити між прийомами їжі. Відносно рідин дієтологи прописують розмаїтість: годиться й мінеральна вода, і чай, і сік.

Тільки от із чаєм треба акуратніше. Усім відомі протиракові, антисептичні властивості зеленого чаю. Однак варто пам'ятати, що содержащийся в ньому танин знижує здатність організму засвоювати залізо. Чорний чай корисний для системи кровообігу, але з ним теж потрібно знати міру: занадто міцний чай виводить із організму марганець.

Попереджена - виходить, збройна. Повідомляй війну зайвим кілограмам і веди воєнні дії по-женски: добірно, легко й… нещадно!

Катерина Моисеева
 08.02.05

Стаття отримана: Жіночий журнал Клео.Ру
 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1