Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Чим можна заразитися від комп'ютера?
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 

Привіт, читачка, або, що буває набагато рідше, читач "Клео"! У дану секунду твій погляд звично заковзав по новому рядку нової статті на екрані комп'ютера. І так відбувається, як я догадуюся, майже щодня. Причому сидіння перед монітором займає не хвилини, а годинники твого вільного або робочого часу. Ока ще не болять? Спину не ломить? Рука, що стискає мишку, не затекла? Попа не "відсиділася"?

Не хочу тебе лякати, але довге й "неправильне" спілкування з комп'ютером дійсно сприяє розвитку багатьох захворювань, а саме: хвороб око, хребта, геморою, ожирінню, психічним захворюванням і т.д. Але що ж робити, якщо без улюблених сайтів ти собі життя не мислиш, а ділова переписка й спілкування з фірмами-партнерами по Інтернету - це твоя робота? А якщо ти взагалі програміст, або дизайнер, або бухгалтер, що цілими днями з монітором тет-а-тет? Як не стати старим хворим людиною, не припиняючи при цьому щоденного спілкування з комп'ютером?

Є таке велике слово - профілактика. Вона не містить у собі якихось моторошних фізичних вправ або грошових витрат. Головне її правило - регулярність. Роби це щодня, і тоді тобі буде легше дихати в кімнаті, напханої ящиками з електромагнітним випромінюванням, спокійніше сидіти перед компом і краще бачити все те, що відбувається на екрані.

Зірке око

Для початку встанови наступні параметри для екрана свого монітора: кількість квітів не менш 256, розмір зерна не більше 0,28 мм, частота регенерації не менш 75 Гц. Сам монітор повинен перебувати на відстані не менш 45 див від очей (відстань витягнутої руки), його верхня крапка повинна перебувати не нижче прямого погляду. Висвітлення повинне бути досить яскраві й рівномірним, щоб відблиски не скакали по екрані. Тому постарайся, щоб твій комп'ютер "дивився" убік, протилежну від вікна. Коли стемніє, не бажано, щоб у кімнаті світився тільки екран твого монітора. Висвітлення повинне бути достатнім для того, щоб добре бачити інші предмети хоча б поблизу.

Якщо всі вимоги до встановлення монітора дотриманий і зір у тебе відмінне, а буковки на екрані однаково якісь мутні - залишається одне. Я розумію, це нелегко, але іншого виходу немає. Протри екран!

Якщо ти постійно працюєш на комп'ютері, корисно буде виконувати наступні вправи для очей. Це займе всього кілька секунд у день, але може вберегти тебе від короткозорості
1. Замруж ока на 10 секунд
2. Швидко моргай у плині 5-10 секунд.
3. Зроби кілька кругових рухів очами
4. Кілька разів поміняй фокус, а для цього спочатку подивися на яку-небудь крапку на вікні (наприклад, на сонну муху або краплю фарби) а потім удалину (на пташку в небі або хмурий міський пейзаж).
5. Якщо ти будинку, те для зняття роздратування або для відпочинку очей візьми заварений чайний пакетик (уже холодний) поклади на очі, ляж і подумай про вічний близько 10 хвилин.

Легеня подих

Купивши комп'ютер, включи й залишити його на кілька годин при відкритих дверях і вікнах, бажано на протязі, тому що нові плати й новий пластик з якого зроблений корпус монітора при нагріванні виділяють велику кількість шкідливих речовин.

Для того щоб не чхати й не кашляти в кімнаті з комп'ютером, якнайчастіше роби вологе збирання приміщення й провітрюй його. Чим більше вологи (але не вогкості!), тим краще. Наприклад, ти можеш поставити неподалік від себе (але не під ліктем!) акваріум з рибками, декоративний водоспад або більші вази із квітами від шанувальників, воду в які ти постараєшся міняти хоча б раз у два дні. А ще не перешкодить іонізатор повітря, хоча він не перешкодить ніколи, навіть при відсутності комп'ютера

Є думка, що кактус у монітора вбирає в себе "радіацію". Це омана. По-перше, ніяких радіоактивних часток комп'ютер не випромінює. Як будь-який кінескоп, кінескоп монітора випромінює рентгенівське випромінювання, але в сучасних моніторах воно повністю нейтралізується. Навіть якщо монітор древній, те, сидячи на відстані напівметра від екрана, ти вже перебуваєш у безпеці. По-друге, багато рослин, у тому числі й кактуси, дійсно ростуть краще в умовах підвищеного електромагнітного випромінювання, і не обов'язково в комп'ютера, але й, наприклад, у телевізора. Однак вони никоим образом не знижують його.

Ідеальна поза

Дай-ка я спробую вгадати, як ти зараз сидиш? Лікоть лівої руки, що підпирає підборіддя, упирається в стіл, права рука вцепилась у мишку, спина добірно вигнута. Ноги сплетені в кіску або повернені кудись у бік. Загалом, ти сидиш на стільці далеко не ідеально. Добре, якщо я не права. Остеохондроз - це "професійна" хвороба всіх тих, хто веде сидячий спосіб життя, зокрема, проводить багато часу за комп'ютером.

Рекомендації лікарів для профілактики захворювань хребта прості й незмінні. Постійно стеж за поставою, оптимально організуй своє робоче місце. Коли сидиш, поперек повинна опиратися на спинку стільця або крісла - це знижує навантаження на хребет. Хоча б раз у годину переривай знаходження в одній позі, вставай через стіл, рухайся. По можливості роби зарядку, виси на турніку, після роботи відвідуй басейн. Знай, що ходьба по сходам дуже добре розминає затерплі м'язи попереку. Проти шийного хондроза можна боротися так: зімкни руки на потилиці й одночасно руками намагайся тягти голову вперед, а головою, навпаки, намагайтеся відкинутися назад. При цьому м'яза шиї напружуються й тренуються, а небезпека остеохондрозу зменшується.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1