З незапам'ятних часів людин прагнув виглядати привабливо, йому хотілося подобатися й спокушати. Відомо, що презентабельна зовнішність найчастіше полегшує переговори, установлення контакту з незнайомою людиною, та й просто підвищує настрій її власникові. На даний момент у західному суспільстві за еталон приймається сильне, спортивне, підтягнуте тіло, однак домогтися того, щоб воно таким стало й залишалося - досить важка робота, і впоратися з нею поодинці не завжди можливо.

Саме тому всі частіше зараз практикується робота з особистим тренером, але тут є як безліч сяючих перспектив, так і чимала кількість підводних каменів, адже навіть тепер не всі добре представляють, хто він такий.

Отже, особистий тренер - це ні в якому випадком не подруга, колись в інституті занимавшаяся йогою й тепер намагається передати свій з досвід, і не чарівна красуня з відеокасети. Це спеціально підготовлений фахівець, що не тільки має прекрасне тіло (адже воно цілком може виявитися щедрим дарунком природи), але й особливими знаннями, які підтверджуються спеціальними документами й успіхами учнів. Звичайно, займатися з особистим тренером набагато ефективніше, адже тоді не прийде "гнатися" за іншими, не вдасться перевантажити себе з першого заняття, та й майбутній ефект тренувань буде більше представимым. До того ж робота й постійний контакт із фахівцем допоможуть удержати мотивацію й не кинути заняття спортом, знайти задоволення в монотонних тренуваннях.

Домашні тренери в Москві зустрічаються трохи рідше: тільки деякі здатні прибудувати до свого будинку досить великий спортзал, і коштують ці послуги набагато дорожче. Багаті люди воліють наймати великих спортсменів або добре відомих людей, а "зоряний" сам по собі тренер коштує від півтори тисяч на місяць, при цьому, звичайно, він не живе в будинку, а лише буває наїздами кілька разів у тиждень. Втім, щоб уникнути виникнення й збільшення проблем зі здоров'ям займатися, нехай навіть і з особистим тренером, рекомендує у фитнес-центре, де є людина з медичним утворенням, що проведе обстеження й поставить хрест на деяких видах занять (до цього треба бути готовим). Огляд у різних клубах коштує по-різному: десь ця послуга безкоштовна, але в середньому це задоволення обходиться від 10 до 50 умовних одиниць
Після нього лікар (або медсестра) порекомендує, чим саме займатися можна, після чого залишається лише вибрати те, що більше по душі й звертатися до відповідного фахівця. Їх звичайно в клубах трохи - залежно від величини й упевненості в собі закладу - від 5-6 до 20 чоловік, кожний з яких працює по своїй власній програмі. У деяких клубах відразу ж запитують, удобней буде працювати із чоловіком або жінкою, у тренажерному залі або ж на заняттях аэробикой.

Однак не варто сліпо довіряти рекомендації: великий спортсмен може мати такий запас слів, що їх не вистачить для пояснення, якою рукою потрібно тримати гантель, а дипломований психолог - приспати своїм занудством. У той же час кращий фахівець може уступати їм у красі й утворенні, але домагатися результатів; досить згадати Карполя, завдяки якому російська збірня по волейболі протягом довгого років одна з найсильніших.

Відповідно до рівня тренера й особливістю тренування міняються й ціни. Якщо в маленькому клубі індивідуальне заняття в тренажерному залі коштує від 8 умовних одиниць, то в престижному центрі із клієнта просять уже 30-35 за одне відвідування, заняття ж аэробикой індивідуально проводяться не скрізь і коштують трохи дорожче: формування цін у середньому починається з 15, а закінчується в районі 100, знову ж за одне тренування. Не варто забувати про те, що від помісячної оплати (80-300 умовних одиниць на місяць) клієнта при заняттях з особистим тренером ніхто не звільняє.

Коли вид роботи й фахівець, що буде допомагати на цьому тернистому шляху, визначені, складається індивідуальна програма. У неї оптимально входять заняття в залі, вибір короткої щоденної зарядки, особливе харчування, ну й зовсім для повного щастя - складання режиму дня, тижня або навіть місяця. Це здається досить важким, але результат цілком коштує того, про це свідчить західна практика
Чим же відрізняються відвідувачі московських тренажерних залів від їхніх закордонних братів по розуму? Найбільш божевільної на здоровому способі життя вважається американські нації, і на її прикладі можна простежити відмінності роботи російських тренерів від західних, а такі відмінності, безумовно, є. Полягають вони в наступному: для американця, що займається індивідуально, фахівець - цар і бог, його слухаються у всьому, а за найменше порушення режиму клієнта вичитують так, немов він не платить гроші за заняття, а одержує їх. Американець не посоромиться подзвонити тренерові в одинадцять вечорів, щоб запитати: який алкоголь йому можна пити на корпоративній вечірці і які закуски є.
У Росії ж частіше на роль тренера вибирається этакий баляндрасник, з яким приємно спілкуватися, заняття пропускаються, а вуж про те, щоб запитати, яку одяг носити або які блюда є в гостях, і зовсім мова не йде; клієнт упевнений, що сам про себе він знає більше, ніж хто-небудь, будь він семи п'ядей у чолі
Відрізняється й часовий режим: якщо американець зволіє зайти у спортзал з ранку, те росіяни займаються по вечорах і у вихідні.
Природно, ціни також непорівнянні, але це не саме головне: проблема в тім, що досить часто в Росії до тренера ставляться поблажливо, як до людини нижче себе, здається, що їхня робота легка й приємна - подумаєш, походити по залі й поуказывать на помилки. Однак у кожної професії свої проблеми, у тому числі й те, що соціальний статус тренера досить низок, як і зарплата, а конкуренція висока. Тому не варто забувати, що він не психолог і не друг, а просто робить своя справа. Втім, всі не так сумно, і многим вдається стати зі своїм тренером дійсними друзями.

На закінчення статті залишається лише ще раз підкреслити основні плюси й мінуси особистого тренера: ефективно, надійно, цікаво, безпечно й… відносно дорого. Варто також нагадати про те, що навіть у престижному клубі необхідне підтвердження кваліфікації тренера. Якщо ж заздалегідь урахувати всі труднощі при виборі занять і інструктори, а також згодом дотримувати всі його вимоги, то настільки бажаний результат буде досягнутий з найменшими витратами часу й зусиль, а це стане заставою гарної фізичної форми, упевненості в собі й завжди піднятого настрою, з якими життя полегшає й приятней, а виникаючі труднощі - переборними.