Якийсь розумник років 60 назад продекларировал, що по­лезно спати на твердому, а ще краще на дошці. І ті­перь усі повторюють його слова. Але спиралевидная фор­ма хребта від твердої постелі прогинається й наближається за формою до бетонного стовпа. Крім того, порушується циркуляція крові внаслідок выжи­манія її з посудин у місці прилягання тулуба до постелі. Через 1,5-2 години сну людина почуває оне­мение й «мурашки» у тій частині тулуба, що розташована на твердій частині постелі

Але ж якщо спати, дотримуючи певні пра­вила, ви зможете не тільки позбутися від болю, але й допомогти організму відновити й приумно­жити життєві сили під час сну!

Тому лежати й спати ми рекомендуємо випливаю­щим образом:

• спати потрібно на напівтвердій постелі: унизу - твердий дерев'яний щит, зверху - м'яка частина высо­тієї не менш 15-18 див, тобто 2-3 нових ватяних матра­ца - не всі ортопедичні матраци мають такі якості;
  
  
• при болях у хребті часто буває важко спати лежачи на животі, однак, привыкнув до цієї пози, важко знайти іншу, більше зручну; можна исполь­зовать подушку, поклавши її під живіт - це обеспе­чивает випрямлення вигину вперед у поперековому отде­ле хребта й іноді може зменшити болючі відчуття;
  
  
• при віддачі болю в ногу рекомендується під колін­ный суглоб підкладати валик з рушника;
  
  
• у деяких випадках зручно спати на боці, поло­живий одну ногу на іншу, а руку під голову - ця поза пасує більшості людей, що страждають від болів у спині;
  
  
• читаючи лежачи, необхідно намагатися не згинати силь­але шию - краще влаштуватися в постелі напівсидячи, що­би навантаження на шийні хребці була мінімальною;
  
  
• вибратися з постелі, не заподіюючи собі болю, у гострий період захворювання буває важко, тому рекомендується полегшити цю процедуру - спочатку по­повернутися на бік, потім підсунутися якнайближче до краю постелі й обережно опускати ноги на підлогу, одночасно опираючись на кушетку ліктем руки, а вставати треба, не нахиляючи сильно верхню частину тулуба вперед;
  
  
• голова під час сну повинна перебувати на пручи­моугольной м'якій або ортопедичній подушці так, щоб плече лежало на кушетці, а подушка заповнювала відстань між плечем і головою;
  
  
• у положенні лежачи на боці голова повинна нахо­диться паралельно кушетці
  

Особливо небезпечні положення тіла в сні

У жодному разі не можна спати на різних валиках - це може привести до бічного нахилу шийного відділу хребта й часто до сдавлению судинно-нервового пучка хребетної артерії з усіма наслідками, що випливають!

Здавлювання хребетної артерії в потиличному-шийно-потиличному суглобі при нахилі голови всторону.

У верхнешейном відділі хребта, через який проходить хребетна артерія, у нормальних фізіологічних умовах при повороті голови убік відбувається здавлювання протилежної хребетної артерії, при нахилі голови убік - хребетної артерії із цієї ж сторони, при нахилі голови назад - обох хребетних артерій. Це спричиняє зменшення кровотока в хребетних артеріях, що у здорових людей є тренирующим чинником, а у хворих викликає симптоми ішемії головного мозку. На животі шкідливо спати, тому що в цьому положенні голова повернений. Така поза може бути рекомендована тільки в період гострих болів у хребті. Небезпечно також спати на животі з рукою закладеної за голову, тому що відбувається сдавление переднім сходовим м'язом підключичної артерії й нижньої частини плечового сплетення

Велика кількість смертельних исходов, інфарктів мозку й серця відбувається в 4-5 годин ранку в сні, коли на тлі вже наявних несприятливих факторів (атеросклероз, підвищення артеріального тиску й т.п.) ще більше погіршується кровопостачання мозку через неправильне положення в постелі під час сну