Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Загартовування дітей від року до трьох
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Загартовування - чудовий спосіб зміцнити здоров'я й поліпшити самопочуття. Фахівці затверджують, що контрастні процедури в сукупності зі здоровим способом життя: правильним розпорядком дня, фізкультурою, повноцінним харчуванням і сном, гарантує міцний імунітет і є невід'ємною частиною природного здорового способу життя. Самим головним моментом під час загартовування є психологічний настрой. Дуже важливо, щоб людина ставилася до процедур з ентузіазмом. У такому випадку навіть не зовсім правильне їхнє виконання не нанесе ніякої шкоди. Процес загартовування, як втім, і всі дії, які робить людина, повинен робити приємність.

У загартовуванні необхідно знати міру. Не можна допускати переохолоджень. Потрібно стежити, щоб тіло людини було готове до навантажень і температурних змін. Дуже важливо підбирати температуру при загартовуванні так, щоб організм міг за допомогою механізму терморегуляції, протистояти низькій температурі. Крім того, для загартовування дуже важлива регулярність виконання процедур, оскільки під час тривалих перерв організм втрачає ті можливості, які були досягнуті раніше, рівень його опірності знижується. Необхідно також ураховувати індивідуальні особливості організму дитини.

Одним зі способів загартовування є ходьба босоніж. Вона особливо корисна, тому що на стопі перебуває безліч нервових закінчень, зв'язаних з усіма органами тіла людини. При ходьбі по нерівних поверхнях відбувається масаж ступень, завдяки якому тонізується весь організм. Корисно також просто стояти на землі босоніж, так людина позбувається від накопиченої статичної електрики й скидає всю негативну енергію, відновлює своє біополе, заспокоює нервову систему й навіть позбувається від головного болю.

Більше того, стопи рефлекторно пов'язані із гландами, що дозволяє, за допомогою ходьби по холодних поверхнях, гартувати горло й у такий спосіб протистояти многим інфекційним захворюванням. Фахівці радять дитині будинку постійно ходити босоніж, з огляду на, звичайно, його самопочуття. Узимку корисно разом з родителями виходити голими ногами на сніг, якщо температура повітря на вулиці не занадто низька. Після такої процедури ноги потрібно мити тільки холодною водою. Тривалість процедур у перший раз не повинна перевищувати однієї хвилини, пізніше варто збільшувати тривалість сеансу.

Існує кілька варіантів контрастного загартовування - ножні ванни, обтирання й душ. Ножні ванни роблять щодня, при цьому по черзі опускають ноги спочатку в таз із гарячою водою, а потім з холодної. Починати потрібно з невеликої різниці температур, поступово збільшуючи її: знижуючи температуру холодної кожні п'ять днів на 1 градус. Спочатку температура гарячої води повинна бути 38-40 градусів, а холодної на 3-4 градуса менше. Згодом температура холодної води буде становити 18-10 градусів. Закінчувати процедуру загартовування треба гарячою водою, якщо дитина хвора або ослаблений, і холодної, якщо зовсім здоровий.

Обтирання можна робити з настоями трав. Для холодного настою беруть м'яту, заварюють і прохолоджують до температури 20-22 градусів, а для гарячого те ж саме роблять із тимьяном, пижмом, сосновими або ялиновими гілками, тільки ці настої, навпаки, нагрівають до температури 38-40 градусів. Розтирають тіло дитини поступово, починаючи з рук, рукавицею, поперемінно змоченої в холодному або гарячому розчині. Після процедури тіло маляти розтирають до почервоніння сухим бавовняним рушником. Температуру гарячого настою поступово підвищують до 40-42 градусів, а холодного знижують до 4-6 градусів.

Коли дитина підросте, можна застосовувати процедуру контрастного душу. Її починають із обливання голови, причому температура повинна бути тепліше, ніж для всього тіла. Потім обливають поперемінно те гарячої, те холодною водою все тіло. Якщо процедура проводиться перед сном, закінчувати її треба гарячою водою. Так само, як і інші методи загартовування, контрастний душ починають із невеликої різниці температур і тривалості сеансу, поступово збільшуючи неї. Кількість чергувань холодного-гарячого душу й час знаходження під струменем води теж з кожним разом додають. Мінімальна температура холодної води повинна в підсумку становити 10-15 градусів.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1