Украинская Баннерная Сеть
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Головна
news flash
 
Здоровий спосіб життя людини
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 

Що ж таке здоровий спосіб життя? Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонічний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття

Основні елементи здорового способу життя - плідна трудова діяльність, оптимальний руховий режим, особиста гігієна, раціональне харчування, відмова від шкідливих звичок і, звичайно ж, загартовування

На здоров'я людини, як відомо, впливають і біологічні, і соціальні фактори, що веде роль серед яких грає праця. Праця - неодмінна й природна умова життя, без якого "...не був би можливий обмін речовин між людиною й природою, тобто не було б можливе сам людське життя".

Праця дає людині радість творчості, самоствердження, виховує в ньому цілеспрямованість, завзятість, свідоме відношення до навколишнього й ін. Захоплююча робота захоплює, доставляє щиру насолоду, відсуває утома, є міцною основою фізичного й психічного здоров'я.

Людина завжди повинен прагнути до розвитку таких фізичних якостей, як сила, спритність, швидкість, витривалість. У кожної з нас безліч справ, які вимагають фізичних зусиль, надійного загартування.

При складанні розпорядку дня особливо важливо визначити строки й тривалість активного й пасивного відпочинку. Зокрема, певне час відводите оздоровчим заняттям і тренуванням. У процесі систематичних занять фізичними вправами не тільки зміцнює здоров'я, але й поліпшуються самопочуття й настрій, з'являється почуття бадьорості, життєрадісності

Недолік рухів негативно позначається на здоров'я людини. Регулярні заняття фізичними вправами й спортом, ранкова зарядка, физкультминутки, прогулянки, туризм і покликані компенсувати рухове голодування, або, як говорять учені, гіподинамію

Випробуваний засіб зміцнення й підвищення працездатності - оптимальний руховий режим у вигляді регулярних занять фізичною культурою й спортом.

Тренування й оздоровчі заняття сприяють зміцненню здоров'я й розвитку фізичних здатностей дітей і молоді, збереженню життєво важливих навичок у середній і дійшлій вік, профілактиці несприятливих вікових змін у людей похилого віку.

Неодмінний доданок здоров'я - раціональне харчування. Воно забезпечує людину енергією й речовинами, з яких будується організм і які регулюють обмінні процеси. Підраховано, що за 70 років життя людина з'їдає приблизно 8 т хлібобулочних виробів, 11-12 т картоплі, 6-7 т м'яса й риби, 10-12 тис. яєць і випиває 10-14 тис. літрів молока! Причому на процес їжі він витрачає близько 6 років життя!

Негативний вплив на організм робить як надлишкове, так і недостатнє харчування. При надмірному харчуванні значною мірою збільшується маса тіла, що може привести до ожиріння, а в остаточному підсумку до різних захворювань серцево-судинної системи, діабету, порушенням обміну речовин і т.п. При недостатнім харчуванні людин різко худне, погіршується його самопочуття, падає працездатність, знижується імунітет. От чому так важливо дотримувати правил раціонального, збалансованого й повноцінного харчування.

Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, тютюн, наркотики) - також неодмінна умова здорового способу життя. У цих злісних руйнівниках здоров'я криється причина багатьох небезпечних захворювань, що різко скорочують тривалість життя.

Потужний оздоровчий засіб - загартовування. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя й на довгі роки зберегти працездатність, уміння радуватися життю. Особливо велика роль загартовування в профілактиці простудних захворювань. В 2-4 рази знижують їхнє число процедури, що гартують, а в окремих випадках допомагають зовсім позбутися від застуд. Загартовування робить загальзміцнювальна дія на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, поліпшує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

Свідоме й відповідальне відношення до здоров'я як до власного капіталу повинне стати нормою життя й поводження всіх людей. Повсюдне твердження здорового способу життя - справа загальносвітової значимості, всенародне, і в той же час воно стосується кожного з нас.

 
« Пред.   След. »
Вернуться
top
1