Елегантна, романтичная, замислена дівчина, келих вина, тонка сигарета в руці. Компанія подружок у кафі, чашечка кава, розмови, смачна сигаретка. Емансипована жінка, леді – теж із сигаретою.

 Паління вже дуже давно перестало бути прерогативою чоловіків. Всі ці образи стали стереотипами, на які багато хто орієнтуються. Починають курити просто так, у студентстві, щоб упоратися зі стресом іспитів, у більше пізньому віці, щоб відповідати своїм поданням про те, якими ми хочемо бути. Навіть, якщо й замислюємося, що курити погано, шкідливо – мало, кого це зупиняє. Або говорять: «Я тільки балуюся, я легко кину», або «Я все знаю, але однаково буду», відмовок багато.

 Паління - частина нашого способу життя, елемент нашого поводження - складна дія, супроводжувана певними відчуттями й основывающееся на різних біохімічних і фізіологічних процесах.

 Найпоширеніша омана, що паління – це звичка, від якої легко позбутися, потрібно тільки вольове зусилля. Але крім усього іншого, це ще й форма наркотичної залежності від нікотину, що для нас, жінок, особливо страшно.

 Чому? Тому що ми хочемо бути гарними, надовго зберегти молодість, бути привабливими…

 Що ж робить із нами паління:

 У першу чергу – це причина передчасного старіння, тому що погіршується кровопостачання, насичення киснем кліток, і як результат – раннє зів'янення шкіри. Крім того, тютюновий дим осідає на шкірі, залишає неприємний захід (який складно сховати парфюмом) і закупорює пори. Нелегко й волоссям – вони стають ламкими через осідання на них диму, що містить безліч шкідливих елементів, а також через зневоднювання шкірного покриву. Страждають і ока – постійне роздратування димом робить їх чутливими, може з'явитися конъюнктивит. Неприємний захід з рота, знебарвлені зуби просто можуть віджахнути чоловіка, що сподобався. Голос – теж може змінитися… У курящих жінок на 1-2 року раніше в порівнянні з некурящими наступає менопауза, більше зморшок і сивини. Виявляється, що курять жінкам більше потрібно часу, для того, щоб завагітніти й частіше бувають викидні.Але це лише видимі наслідки. Але ж є ще й більше серйозні. Наслідку, які виявляються пізніше: ускладнення роботи серця, ішемічна хвороба, хвороба легенів, онкологія

 Відмова від паління відразу ж робить на здоров'я людини позитивний вплив. Ризик розвитку серйозної хвороби починає знижуватися майже відразу, подих поліпшується дуже швидко, Крім того, від жінки починає пахнути жінкою

 Галина Корженкова, врач-маммолог, к.м.н., консультант благодійної програми "Разом проти раку грудей":

 «Здоровий спосіб життя - це завжди профілактика онкологічних захворювань. Адже тільки задумайтеся: паління підвищує в 2 рази ризик виникнення рака молочної залози й в 4 рази - раку легенів. А це саме найпоширеніші онкологічні захворювання: у жінок серед онкозаболеваний на першому місці рак груди, у чоловіків - рак легенів. Зараз багато чоловіків відмовляються від паління, а от жінки, навпаки, віддаючи данину моді, пристрастилися до цієї страшної звички. І ми побачимо, що через якийсь час збільшиться захворюваність раком груди й раком легенів - саме через те, що стає більше курящих жінок. Тому дуже важливо вчасно зупинитися, відмовитися від паління, а краще взагалі не починати випливати  цій шкідливій звичці».

 Що ж робити, якщо все-таки вирішили кинути?

 У всіх свої методи. Комусь простіше кидати поступово (що рекомендує більшість лікарів), знижуючи щоденну норму споживання нікотину, однак тут їсти небезпека затягти процес «кидання» і не кинути зовсім. Хтось більше рішучий урочисто викурює «останню сигарету» і дає собі зарік більше не курити. Головне не зірватися. Якщо протриматися досить довго, то може з'явитися оманне враження, що «якщо я зараз от одну викурю», те нічого не відбудеться. Як правило, після цього багато хто знову починають курити.

 Якщо ви замислюєтеся про те, що хочете кинути курити, то для початку спробуйте розібратися, а чому ви почали? Якщо паління для вас – спосіб зняти стрес, спробуйте інші способи заспокоїтися – прийміть душ, сходите в сауну, на фитнесс, попийте заспокійливий настій із трав. Займіть чимсь руки, щоб вони не тяглися ксигарете.

 Якщо ви почали курити, тому що це модно, щоб більше відповідати колу спілкування, то зрозумійте, що люди будуть ставитися до вас із більшою повагою, якщо довідаються, що ви позбулися від такої серйозної звички

 Головне – усунете цю причину, що змушує вас курити або зведіть її до мінімуму! Коли у вас це почне виходити, ви на полпути до перемоги над сигаретою!

 А щоб допомогти собі улюбленої, можна скористатися різними засобами: никотиносодержащей жуйкою, замінниками сигарет, також многим допомагає рефлексотерапия. Якщо це й не зробить дійсного ефекту, то психологічно допоможе точно.

 И останнє! Не забувайте, після відмови від паління ви можете почати повніти. Це зовсім не сигнал, що потрібно знову курити. Отрута більше не надходить, організм вертається до нормальної роботи. Просто перечекайте якийсь час. Можливо, вага сам потім знизиться й стабілізується. Якщо ж цього не відбудеться, вам потрібно виробити дієту, переглянути своє харчування, збільшити фізичну активність. І навіть не згадуйте про сигарету!